La souffrance émotionnelle fait partie de nos vies. Nous vivons dans la dualité du bonheur et de la tristesse, de l’obscurité et de la lumière, de l’équilibre et du déséquilibre. Nous ne pouvons pas échapper à la perturbation des événements qui se produisent tout au long du voyage. Sans la douleur, comment trouver la joie? Il y a un vieux proverbe bouddhiste qui dit: “La douleur est inévitable, la souffrance est facultative.” Malheureusement, alors que vous êtes dans la tourmente de la souffrance émotionnelle, il est très difficile de voir cela. Nous sommes remplis d’effroi et de désespoir. La tristesse prend le dessus et parfois nous avons juste besoin d’un coup de main. Voici 5 façons d’aider quelqu’un qui souffre émotionnellement: 1. Tendez la main avec amour. Pendant que nous sommes dans un trou noir de dépression ou d’anxiété, nous ne voyons pas de lumière. La dernière chose que vous voulez faire est de dire à une autre personne qui souffre de ne pas souffrir. La première étape pour aider quelqu’un est d’éliminer le jugement et la critique. Tout simplement parce que vous voyez les choses différemment, cela ne leur permet pas de le voir avec vos sens. Permettez à cette personne de savoir qu’elle est aimée. Ils sont chéris. Demandez-leur de l’aide par le biais d’un thérapeute ou tout simplement en parlant des problèmes. Souvent, la seule chose qu’ils pensent être la cause de la douleur n’est pas le vrai problème. Les émotions masquent d’autres événements. Un volcan d’émotions commence à faire surface. Ils se cachent profondément dans l’esprit. Ne poussez pas cette personne trop rapidement. Ne les tirez pas pour «en sortir». Soyez simplement là comme une bouée de sauvetage et permettez à cette personne d’atteindre cette corde. Se sentir en sécurité est un beau gage d’appréciation. Ne prenez pas le relais. N’essayez pas de contrôler la situation. 2. Riez. Le rire est l’un des plus grands guérisseurs. Faire la lumière sur la situation est utile pour distraire la douleur. Donnez à cette personne le temps de trouver de la joie. Demandez-leur de vous rejoindre pour regarder un film amusant. Allez regarder les enfants jouer dans un parc. Racontez des histoires de moments heureux dans le passé. Rappeler à cette personne des moments meilleurs aide à secouer les sens. Cela ne va pas durer éternellement. Un article de la Mayo Clinic déclare que le rire a des effets étonnants à court et à long terme. «Il simule de nombreux organes; active et soulage la réponse au stress; apaise les tensions; améliorer le système immunitaire; soulager la douleur; et augmenter la satisfaction personnelle. ” 3. Rejoignez-les dans un cri sain. Être vulnérable est l’une des choses les plus difficiles de notre vie. Il est difficile de montrer à quel point nous sommes. Aider cette personne à libérer ces larmes est une décharge émotionnelle. Être témoin d’un autre pleinement exposé dans son humanité les aide à sentir qu’ils ne sont pas seuls. Partager des expériences. Consolez-les sans empêcher les émotions de déborder. Vous n’êtes pas là pour résoudre le problème. Des recherches de l’Université de Floride du Sud menées par les psychologues Jonathan Rottenberg et Lauren M. Bylsma ont révélé que «la majorité des répondants (sur 3 000 personnes) ont signalé une amélioration de leur humeur à la suite d’une crise de pleurs». Permettre à quelqu’un de libérer est un moyen de fournir un soutien. Cela donne le temps au deuil d’avoir lieu. Chaque version permet un nouveau départ. 4. Allez dehors. Être à l’extérieur au soleil aide le corps à générer des vitamines. Faire une promenade, une courte randonnée ou simplement s’asseoir sur l’herbe nous aide à avoir de l’espoir. La nature est le meilleur remède contre la dépression. Cela vous force à sortir du destin d’une maison. Des activités douces aident à augmenter les hormones dans le cerveau. Selon une étude de l’Université du Michigan, les promenades dans la nature améliorent la santé mentale et la positivité. Être à l’extérieur aide à améliorer vos perspectives, à concentrer vos capacités et à renforcer votre système immunitaire. C’est ce qu’on appelle «l’écothérapie» et c’est le moyen le plus naturel de réajuster votre attitude. Dans des études récentes, l’écothérapie a aidé des personnes atteintes de maladies mentales à abandonner les médicaments et à guérir du simple fait d’être à l’extérieur. 5. Aidez-les à pardonner. Le pardon est rarement pour la personne qui nous a causé de la douleur. Pardonner signifie abandonner le ressentiment, la colère et la douleur. C’est un cadeau que nous faisons à nous-mêmes. Permettre à cette personne de partager et de libérer fait partie du processus. Tout ce qui nous arrive sert de leçon à notre chemin. Ce n’est pas facile de pardonner, mais l’alternative est une punition induite à vie qui freine notre croissance. Le conférencier motivateur et auteur, Steve Maraboli, a déclaré: «La vérité est, à moins que vous ne vous lâchiez, à moins que vous ne vous pardonniez, à moins que vous ne pardonniez la situation, à moins que vous ne vous rendiez compte que la situation est terminée, vous ne pouvez pas aller de l’avant.» Il est difficile de voir un être cher traverser une crise émotionnelle. N’oubliez pas d’être gentil, doux et compatissant avec ceux qui sont blessés. Il est important de leur rappeler qu’ils en valent la peine. Le plus beau cadeau que vous puissiez offrir à un autre est le sentiment d’être aimé, reconnu et entendu. Article connexe: Comment libérer les attachements aux blessures émotionnelles Power of Positivity, LLC. Tous les droits sont réservés