Votre corps est essentiellement un grand sac d’eau salée qui nécessite un équilibre constant pour vous maintenir en vie. Trop ou trop peu de sodium dans votre alimentation peut avoir des effets néfastes sur votre santé. Si vous mangez trop, ce que font la plupart des Américains, cela peut entraîner des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et de l’artériosclérose, ce qui est un grand mot pour le durcissement des artères. Le fait est que votre corps a besoin de sodium pour fonctionner. Le sodium fait partie intégrante du bien-être de votre système circulatoire et maintient le plasma dans le liquide extracellulaire pour permettre une perfusion tissulaire suffisante. Il permet essentiellement aux nutriments et autres matériaux de pénétrer dans vos cellules à partir des vaisseaux sanguins et permet aux déchets des cellules de passer dans la circulation sanguine où ils peuvent être filtrés par le foie et les reins. Les ions sodium et chlorure sont également impliqués dans le fonctionnement des neurones de notre système nerveux. Ils facilitent le passage des messages d’un neurone à l’autre ce qui nous permet de marcher, respirer, penser et parler. Les ions chlorure sont également impliqués dans les processus digestifs du corps en formant de l’acide chlorhydrique. L’apport quotidien recommandé de sodium par l’American Heart Association est de 1500 mg de sodium, tandis que le minimum nécessaire pour maintenir la vie est d’environ 500 mg. L’Américain moyen consomme plus de 3000 mg, ce qui représente au moins le double de l’apport journalier recommandé. Si une véritable carence en sodium se produit, elle provoque des symptômes très spécifiques d’hyponatrémie. Vous ressentirez probablement les symptômes suivants si vous avez trop peu de sodium dans votre corps. 5 signes que vous n’obtenez pas assez de nausées et de vomissements de sodium C’est la façon dont votre corps se débarrasse de l’excès d’eau qui provoque un déséquilibre de votre taux de sodium. Maux de tête Votre système nerveux a besoin de sodium pour fonctionner et lorsque les niveaux chutent, il provoquera des maux de tête. Confusion Votre cerveau a besoin de sel pour envoyer des messages à travers ses neurones. Sans sel, votre cerveau ne fonctionnera pas correctement et pourrait causer de la confusion. Fatigue Si votre taux de sodium dans le sang est abaissé, la capacité de votre sang à fournir des nutriments et à éliminer les déchets de vos muscles est entravée. Cela pourrait provoquer de la fatigue, car vos muscles ne reçoivent tout simplement pas l’énergie dont ils ont besoin pour fonctionner. Faiblesse, spasmes ou crampes musculaires Si vos muscles ne sont pas en mesure de se débarrasser des déchets, comme l’acide lactique en raison de votre faible taux de sodium dans le sang, ces déchets restent dans les muscles, provoquant des crampes, des spasmes et une faiblesse. L’hyponatrémie peut être causée par la consommation excessive d’eau, en particulier pendant les sports d’endurance, qui abaissent le niveau global de sodium dans le corps. En pratiquant des sports d’endurance, vous perdez également du sel par la transpiration, ce qui diminue encore le taux de sodium dans le corps. La déshydratation peut également entraîner de faibles niveaux de sodium, car vous perdez du sel par la sueur et l’urine sans les remplacer, soit par une boisson pour sportifs avec des électrolytes ou des jus de fruits et de légumes, qui ont également une teneur en sel. De faibles niveaux de sodium peuvent également être causés par la consommation de diurétiques, d’antidépresseurs et de médicaments contre la douleur, ce qui pourrait vous faire transpirer ou uriner plus que la normale. Des problèmes cardiaques, rénaux et hépatiques peuvent vous amener à retenir le liquide, affectant ainsi l’équilibre du sel au liquide dans le corps. Les changements hormonaux dus à des maladies comme Addison, qui affectent les glandes surrénales et aident à réguler les niveaux de sodium, de potassium et d’eau, peuvent conduire à de faibles niveaux de sodium. De faibles niveaux thyroïdiens peuvent également entraîner de faibles taux sanguins de sodium. Le médicament Ecstasy peut provoquer des cas mortels d’hyponatrémie lorsqu’il est associé à la boisson et à la danse, qui affectent tous les niveaux de sodium dans le sang. Article connexe: 5 signes que vos habitudes alimentaires vous rendent malade L’hyponatrémie aiguë, où le taux de sodium dans le sang chute considérablement en très peu de temps, peut entraîner un gonflement du cerveau, un coma et la mort. La meilleure façon d’éviter cela est de surveiller la quantité de sel que vous consommez et la quantité d’eau que vous buvez quotidiennement, mais surtout lorsque vous pratiquez des sports d’endurance. Si votre urine est claire, vous buvez trop d’eau et si vous pratiquez des sports d’endurance intenses, buvez une boisson pour sportifs avec des électrolytes avec votre eau pour aider à remplacer le sel perdu. Tous les droits sont réservés