8 signes d’une dépendance au sucre

Votre corps est alimenté par le sucre. Le sucre est l’énergie que vos cellules utilisent pour fonctionner. Donc, dans un sens très réel, le sucre est la vie. Mais votre corps s’efforce et a besoin de l’homéostasie, qui est un équilibre d’eau, de sel, de nutriments et de sucre. Trop de ces éléments peuvent causer de graves problèmes biologiques. Votre cerveau est câblé pour avoir envie de sucre. Dans notre passé pas si lointain, nous avons obtenu notre sucre des fruits pour la plupart. Les fibres et les nutriments contenus dans les fruits ont ralenti le processus digestif afin que les corps ne soient pas inondés de sucre en une seule fois. La fibre nous fait aussi nous sentir rassasiés, donc nous ne pouvons faire entrer autant de sucre dans notre corps qu’en mangeant des fruits. Au cours du siècle dernier, les sucres raffinés sont passés du gâteau ou du muffin occasionnel à presque tous les aliments que nous consommons. Tout autre chose que des fruits crus, des légumes et de la viande peut contenir du sucre ajouté auquel vous ne vous attendez même pas. Alors, comment savez-vous que vous êtes accro au sucre? Voici 8 signes que vous pourriez avoir une dépendance au sucre: 1. Sweet Tooth Quelqu’un avec une «dent sucrée» a soif de sucre parce que son corps est devenu physiquement accro au sucre. Manger du sucre stimule le centre du plaisir du cerveau et stimule des changements cérébraux similaires à ceux des drogues addictives. La frénésie, le retrait, l’envie de fumer et la sensibilisation comportementale sont des termes utilisés avec la dépendance au sucre et aux drogues. 2. La frénésie d’aliments sucrés Si vous vous retrouvez incontrôlable dans les aliments sucrés, vous pourriez avoir une dépendance au sucre. Vous obtenez un sucre élevé en ingérant de grandes quantités de sucre. Malheureusement, comme toute dépendance, vous avez besoin de plus en plus de sucre pour obtenir le même effet. 3. Crash de sucre Si vous êtes sujet à des brusques chutes d’énergie où vous vous sentez soudainement épuisé sans raison, alors vous pourriez souffrir d’une crise de sucre. Cela se produit lorsque votre corps réagit à de grandes quantités de sucre en produisant de grandes quantités d’insuline afin de métaboliser le sucre dans votre sang. Pour cette raison, une accélération soudaine de la production d’insuline fera sortir le sucre de votre sang rapidement, laissant une carence soudaine en sucre. Cette baisse soudaine de sucre peut épuiser le corps, car il n’y a plus de sucre pour l’alimenter. 4. Retrait Supposons que vous décidiez d’abandonner la dinde froide sucrée pour la résolution de votre nouvel an, et quelques jours plus tard, vous avez un mal de tête géant et vous vous sentez comme de la merde. Vous souffrez peut-être de retraits. Votre corps et votre cerveau sont devenus tellement habitués à un afflux constant de sucre raffiné provenant de boissons sucrées, de friandises et de fast-food que lorsque vous coupez ces aliments, le corps panique. 5. Vous aimez les féculents Vous aimez les féculents comme les frites, les croustilles, les pâtes et le pain. Les amidons sont rapidement convertis en sucre dans le corps, mais n’ont pas assez de fibres ou de protéines pour ralentir la dégradation des amidons en sucre. Sans bons aliments comme les légumes et les aliments riches en fibres, les amidons peuvent provoquer des surtensions et des accidents tout comme le sucre. 6. Graisse corporelle Le corps stocke l’excès d’énergie dans le corps sous forme de tissu adipeux. Ce tissu adipeux met beaucoup de temps à se décomposer afin de fournir de l’énergie au corps. Votre corps stocke également du sucre dans vos muscles sous forme de glucose. Ce glucose musculaire est comme votre placard – il est facile d’accès, mais ne contient pas beaucoup de choses. Vos réserves de graisse, en revanche, sont comme une unité de stockage – cela prend du temps et des efforts pour en retirer quoi que ce soit, mais peut contenir beaucoup de choses. Si votre système contient plus de sucre que votre corps ne peut en utiliser immédiatement, cet excès d’énergie sera stocké sous forme de graisse. 7. Changements d’humeur Les ruées vers le sucre et les collisions peuvent provoquer des sautes d’humeur lorsque votre glycémie change. Si vous avez besoin d’une goutte de sucre constante dans votre système afin de maintenir votre humeur stable, alors vous pourriez être accro au sucre. 8. Fatigué sans raison Si vous avez travaillé dur dans la cour ou au gymnase, vous avez une raison d’être fatigué. Si vous êtes fatigué et somnolent et que vous n’avez rien fait d’autre que de flâner sur le canapé, vous pourriez avoir une dépendance au sucre. Votre corps est habitué à de grandes quantités de sucre pour son énergie, et sans cette solution, vous vous sentez épuisé sans raison valable. Article connexe: 5 signes que vous avez une glycémie élevée (et comment l’inverser) Comment pouvez-vous arrêter cette habitude? Faites de petits changements dans votre alimentation. Éliminez cette pâtisserie que vous avez tous les matins et prenez une pomme à la place. Mangez plus de légumes, car les fibres des légumes vous feront sentir rassasié plus longtemps. Mangez des céréales et du pain sans sucre ajouté; vous devrez vérifier l’étiquette en essayant de maintenir les grammes de sucres aussi bas que possible. Mangez plus de protéines comme les haricots et les légumineuses, car cela aidera à stabiliser votre glycémie. Aussi, buvez plus d’eau et faites plus d’exercice. L’eau vous fera vous sentir rassasié et l’exercice vous fera vous sentir mieux en libérant des endorphines dans votre système. N’apportez pas de changements radicaux, sinon ils ne resteront pas. Apportez de petits changements au fil du temps, et ils peuvent avoir un impact énorme. Tous les droits sont réservés