Avec les pressions et le stress quotidiens dans votre vie, il devient parfois difficile de se sentir motivé, et avec tout le poids du monde sur vos épaules, vous pouvez parfois devenir découragé. C’est pourquoi la pleine conscience existe depuis de nombreux siècles. C’est une approche associée à la prise de conscience qui vient quand vous faites attention – volontairement – dans le moment présent. Cela aide à améliorer votre état d’esprit et votre façon de vivre.
Pratiquez un exercice de respiration
C’est la façon la plus simple d’apporter le pouvoir de la pleine conscience dans votre vie quotidienne. Il comprend une routine de méditation brève et simple. Tout ce que vous devez faire est de rester assis et de vous concentrer sur votre respiration quand elle entre et sort de vos poumons, sans forcer ou pousser votre respiration.
Vous devez juste l’observer et vous concentrer dessus. Au cas où d’autres pensées s’insinueraient dans votre esprit et commenceraient à vous distraire, ne vous inquiétez pas. Reconnaissez ces pensées et reprenez votre concentration sur votre respiration chaque fois. Vous devez le faire pendant 15 minutes tous les jours. Vous éprouverez immédiatement une sensation de calme. Ceci à son tour vous aidera à être plus conscient de vos sentiments et de vos pensées avec un plus grand degré de calme.
Et avec cette prise de conscience, vient le sentiment de choisir librement des réponses appropriées et efficaces dans des situations stressantes plutôt que de perdre votre équilibre.
Créez des déclencheurs de pleine conscience
Il est suggéré de mettre en place quelques déclencheurs, afin de vous rappeler constamment tout au long de la journée de vous détendre et de pratiquer la pleine conscience. Par exemple, lorsque votre téléphone sonne, prenez une grande respiration avant de répondre à l’appel, et concentrez-vous entièrement sur ce que l’autre personne dit.
Un autre exemple, lorsque vous arrivez à un feu rouge, ou juste avant d’entrer dans une réunion, utilisez-le comme déclencheur pour être conscient pendant un instant. Cela vous aidera à devenir conscient de vous-même, ce qui vous transformera complètement et inspirera aussi les autres.
Passez du temps dans la nature
C’est une autre technique pour pratiquer la pleine conscience. Faites une promenade dans votre jardin ou n’importe où dans la nature.
Observez votre environnement, plongez-vous dans l’environnement, ne répondez pas aux appels téléphoniques, et résistez aussi à l’envie de . vérifier les mises à jour Facebook. Soyez juste conscient des sons de la nature que vous entendez, et récoltez les bénéfices de cette technique.
Ces techniques vont certainement vous aider à devenir une meilleure personne – ce sont des outils merveilleux pour être heureux, calme et centré dans n’importe quelle situation, et améliorer votre qualité de vie globale.
