À ce jour, vous savez probablement que le fait d’inculquer des pensées et des mantras positifs dans notre cerveau peut énormément contribuer à notre vision de la vie. Cependant, nous traversons tous de temps en temps des périodes de dépression, et il peut être difficile de se sortir des tranchées. En fait, la dépression affecte 350 millions de personnes dans le monde et est la principale cause de handicap dans le monde. Alors, comment pouvons-nous combattre ces sentiments et lutter contre la dépression? (Remarque: nous comprenons que la dépression sévère pourrait nécessiter un traitement plus sérieux, cependant, les idées présentées ci-dessous agissent comme un moyen de comprendre les sentiments qui pourraient causer la dépression en premier lieu). Voici 4 questions à vous poser lorsque vous vous sentez déprimé: 1. Est-ce vrai? Tout d’abord, demandez-vous si ce que vous ressentez représente fidèlement votre réalité ou si votre esprit veut simplement diriger le spectacle et souffler les choses hors de proportion. Nos esprits adorent trouver le pire des scénarios ou évoquer des idées qui pourraient ne pas vraiment représenter notre réalité, il est donc important de vérifier avec nous-mêmes et de demander si ce que nous ressentons est justifié. Par exemple, si vous vous dites: «Je ne serai jamais assez bien», est-ce vraiment vrai? Pouvez-vous vraiment dire cela à propos de toutes les situations de la vie, ou le dites-vous simplement à cause d’un événement malheureux? N’oubliez pas de vérifier souvent vos sentiments et d’éviter la pensée en noir et blanc qui plonge souvent les gens plus profondément dans les mains de la dépression. 2. Y a-t-il une possibilité que ce soit vrai? Demandez-vous encore plus si ce que vous ressentez ou ce que vous pensez pourrait être vrai. Continuons avec notre exemple précédent et considérons toutes les possibilités. Si nous n’étions vraiment jamais assez bons, pourrions-nous accomplir quoi que ce soit dans la vie? Pourrions-nous occuper un emploi, aller à l’école, prendre soin de nos enfants, entretenir un ménage ou avoir des relations avec les autres? La plupart d’entre nous ont une de ces choses qui va pour nous, ce qui signifie que nous avons la capacité de la gérer efficacement. Les choses peuvent ne pas toujours se dérouler comme prévu et nous pouvons avoir de mauvais jours ici et là, mais nous pouvons vivre notre vie et accomplir quelque chose dans le processus la plupart du temps. Nous tous sur cette planète essayons simplement de survivre, alors ne vous battez pas. Ce n’est pas parce que vous avez une mauvaise journée que vous devez céder aux pensées négatives dans votre tête. 3. Si je considère cela comme une possibilité, comment me fais-je sentir? Donc, si vous considérez ne pas être assez bon pour quoi que ce soit dans la vie, comment vous sentez-vous exactement? Cela vous fait-il du bien ou du mal? Si c’est ce dernier, alors pourquoi avoir cette idée en tête? Nous devons essayer d’avoir autant de pensées positives que possible pour favoriser un état d’esprit sain et une vie fructueuse, donc la prochaine fois que vous remarquerez que vos pensées s’enfuient avec elles-mêmes, mettez les choses en perspective un peu. Si vos pensées ne vous font pas vous sentir bien, pourquoi leur laisser même une place dans votre esprit plus longtemps? Vous n’avez pas à les combattre, mais vous ne devriez pas leur accorder plus d’attention qu’ils ne le méritent. Reconnaissez-les, laissez-les vous traverser, puis remplacez cette pensée par une pensée plus positive et remarquez à quel point vous vous sentez élevé. Les pensées négatives ne peuvent pas conduire à une vie positive, alors essayez de les expulser le plus rapidement possible afin qu’elles ne commencent pas à régner sur toute votre vie. 4. Si je reste dans ce sentiment pendant quelques instants, que pourrait-il arriver? Remarquez ce que ça fait de rester avec cette pensée ou ce sentiment pendant plus de quelques secondes. Si vous commencez à remarquer que votre humeur descend vers le bas, vous n’avez probablement pas besoin de continuer à prêter attention à ces pensées et sentiments. La dépression peut parfois être surmontée en concentrant simplement notre attention davantage sur les aspects positifs que négatifs. Si nous nous concentrons continuellement sur la tristesse et le destin, alors bien sûr, nous tomberons dans un état de dépression. Tout ce processus consiste simplement à devenir plus conscient de soi et à ne pas laisser nos pensées nous contrôler. Si vous souhaitez en savoir plus sur la façon dont la pleine conscience peut changer votre vie, lisez notre article à ce sujet ici.
4 questions à vous poser lorsque vous vous sentez déprimé
