Nous avons partagé de nombreux articles sur le thème de la manipulation d’un manipulateur, car nous savons qu’ils peuvent être parmi nous à tout moment et à tout moment. Les manipulateurs sont faciles à repérer par la façon dont ils vous font sentir. Lorsque vous êtes en phase avec votre état émotionnel, vous ressentez ce ressenti serré qui vous dit de prêter attention aux paroles et aux actions de la personne manipulatrice avec laquelle vous avez affaire. Comme vous le lisez dans un article connexe, voici quelques signes classiques que vous avez affaire à un manipulateur: * Les manipulateurs mettent leurs besoins avant les vôtres * Les manipulateurs mettent leurs sentiments avant les vôtres * Les manipulateurs vous disent ce que vous devez faire * Les manipulateurs prospèrent dans le drame et émotions fortes * Les manipulateurs veulent que vous vous sentiez mal dans votre peau Voici quelques retours concrets à utiliser pour la prochaine fois que vous vous sentirez manipulé. 9 Retours pour avoir affaire à un manipulateur 1. «J’ai besoin de vous pour ___». «J’ai besoin que vous cessiez de m’insulter et de parler avec gentillesse.» «J’ai besoin que vous me parliez calmement.» «J’ai besoin que vous preniez soin de vous-même. »Lorsque vous commencez par dire« J’ai besoin »à un manipulateur, c’est un puissant rejet de sa tactique. Vous dites simultanément «Non» à tout ce que le manipulateur veut et vous le remplacez par quelque chose que vous voulez à la place. 2. «Non» «Non» est un mot puissant si vous pouvez l’utiliser seul. Le problème est que «non» est souvent suivi de la raison pour laquelle vous dites «non». Vous n’avez pas besoin de justifier votre «non» à un manipulateur. 3. «Ce qui est le mieux pour moi en ce moment, c’est ___.» C’est une autre façon de dire quels sont vos besoins et de rejeter le manipulateur. Lorsque vous traitez avec un manipulateur, le meilleur retour est de vous concentrer sur vos propres besoins. Vous rejetez ce dont le manipulateur a besoin et le remplacez par vos propres besoins. 4. «Je rejette votre évaluation de mon état émotionnel.» Un manipulateur essaie généralement de vous dire comment vous vous sentez. Ne leur permettez pas de dicter vos émotions. Vous contrôlez votre réponse émotionnelle. La tactique de vous dire comment vous vous sentez est utilisée par un manipulateur pour vous faire réagir de manière défensive avec colère, peur ou tristesse. Vous avez toujours le choix d’être positif, heureux et joyeux, même lorsque vous avez affaire à une personne manipulatrice. 5. «Je suis une personne précieuse.» Les manipulateurs se nourrissent de personnes ayant une faible estime de soi. Le problème est qu’un manipulateur a également une faible estime de soi, de sorte qu’il recherchera d’autres personnes qu’il peut contrôler en tentant de réduire sa propre valeur avec des insultes. Si vous êtes capable de rester fort face à un manipulateur en validant votre propre estime de soi, vous lui montrez que vous ne pouvez pas être contrôlé. 6. “Vous devez calmer votre état émotionnel avant de parler avec vous.” Une autre bonne déclaration est: “Prenons un peu de temps pour que nos émotions se calment avant d’essayer de résoudre ce problème.” Votre objectif est de réduire la colère / peur / tristesse qui vient du manipulateur avant de vous engager avec lui. Comme nous l’avons mentionné dans 8 signes que votre partenaire essaie de vous contrôler, quelqu’un qui prospère dans le drame commencera une confrontation avec un état émotionnel extrême. Contrôlez le désir de répondre à une attaque par une attaque et votre manipulateur sera dégonflé par votre retour. 7. «Votre comportement est inacceptable.» Cette déclaration est la vérité. Si vous vous sentez manipulé, alors quelqu’un viole vos limites. Ce genre de comportement est inacceptable. Vous vous souvenez peut-être que nous avons parlé de comment repérer un loup dans des vêtements de mouton dans un article précédent. Les manipulateurs sont comme des prédateurs qui se nourrissent de proies faciles. 8. «Vous devez vous sentir assez bas pour vous en prendre à moi de cette façon. Voulez-vous parler de vos émotions? ” C’est l’une des choses les plus utiles que vous puissiez dire à un manipulateur. La déclaration démontre votre reconnaissance de leur colère / tristesse / peur et la question démontre votre ouverture à les aider. Une faible estime de soi est un signe classique d’une personnalité narcissique. Lisez notre article 5 Signes que vous êtes en relation avec un narcissique pour plus d’informations sur la gestion de ces personnes. 9. Ne dites rien du tout. Les manipulateurs prospèrent grâce au drame. S’ils peuvent vous mettre en colère et en colère / peur / tristesse, ils pensent qu’ils ont gagné. Restez calme, gérez votre respiration et concentrez-vous sur votre corps. Ressentez la sensation de tiraillement dans la poitrine, les épaules, le cou et l’estomac. Essayez de détendre ces muscles lorsque vous établissez un contact visuel avec votre manipulateur. Cela peut être très difficile pour certaines personnes. Faire face à une personne en colère avec calme est exaspérant pour le manipulateur. Ils peuvent s’enflammer avec encore plus de colère. Résistez à l’envie de vous engager avec eux. Votre manipulateur apprendra rapidement qu’il n’est pas en mesure de changer vos émotions et qu’il passera à une autre cible plus facile. Article connexe: 11 façons de se protéger de la manipulation émotionnelle.
9 retours pour traiter avec un manipulateur
