L’anxiété affecte des millions de personnes à travers le monde et est la forme de maladie mentale la plus répandue aux États-Unis, touchant 40 millions de personnes, soit 18% de la population. Ressentir une certaine anxiété autour de certains événements de votre vie, comme un déménagement dans une nouvelle ville, est tout à fait normal et ne devrait pas vous inquiéter. Cependant, lorsque votre anxiété commence à perturber votre vie de tous les jours, vous devez le reconnaître et essayer de comprendre d’où viennent les sentiments et ce qu’ils essaient de vous dire. Nous espérons que les citations suivantes peuvent mettre les choses en perspective et vous aider à soulager votre anxiété, ne serait-ce que pour le moment. Voici 11 citations à retenir lorsque vous vous sentez anxieux: Article connexe: 4 cristaux sacrés qui soulagent l’anxiété 1. «Faites-vous confiance. Vous avez beaucoup survécu et vous survivrez quoi qu’il arrive. ” – Robert Tew 2. S’inquiéter, c’est comme s’asseoir sur une chaise berçante. Cela vous donne quelque chose à faire, mais cela ne vous mène nulle part. – Proverbe anglais 3. «Continuez à marcher dans la tempête. Votre arc-en-ciel attend de l’autre côté. ” – Heather Stillufsen 4. La paix intérieure commence au moment où vous choisissez de ne pas laisser une autre personne ou un événement contrôler vos émotions. 5. «Abandonnez-vous à ce qui est. Lâchez ce qui était. Ayez foi en ce qui sera. » – Sonia Ricotte 6. Peut-être qu’il ne s’agit pas toujours de réparer quelque chose de cassé. Il s’agit peut-être de recommencer et de créer quelque chose de mieux. 7. Parfois, les bonnes choses ne vous arrivent pas parce que vous êtes la bonne chose qui doit arriver aux autres. 8. Un esprit négatif ne donnera jamais une vie positive. 9. Vous ne serez jamais libre jusqu’à ce que vous vous libériez de la prison de vos propres fausses pensées. 10. Parfois, vous devez sortir, respirer un peu d’air frais et vous rappeler qui vous êtes et où vous voulez être. – Gossip Girl 11. «Aujourd’hui est une journée parfaite pour un tout nouveau départ. Lâchez la peur et libérez votre esprit. Il est temps d’ouvrir votre cœur. ” – Chris Butler Si vous avez besoin de plus d’aide pour l’anxiété, essayez la technique de respiration suivante: Contrôler votre respiration à travers une narine à la fois est connu sous le nom de Nadi Shodhana en sanskrit. Spot.pcc.edu dit qu’il est également appelé “le” Souffle doux “,” Sukha Pranayama “(Sukha se traduit par confortable ou heureux),” Souffle de purification des canaux “ou” Souffle alternatif des narines “. Cette technique de respiration est également bonne pour favoriser une pensée claire et équilibrer les hémisphères cérébraux ainsi que pour soulager l’anxiété. Pour faire une respiration alternée des narines, enroulez votre index et votre majeur de la main sèche dans votre paume, avec votre pouce, votre anneau et vos petits doigts qui sortent. L’annulaire et le pouce sont ce que vous utiliserez pour fermer chaque narine. Utilisez cette main comme pinceur pour appuyer doucement sur l’extérieur de chaque narine. Spot.pcc.edu suggère le schéma suivant pour réaliser une respiration alternée des narines: «Index de curl et majeur de la main droite dans la paume, formant une« pince »avec le pouce et l’annulaire (l’auriculaire est« superflu »). Inspirez et expirez profondément, puis fermez doucement la narine droite avec le pouce, inspirez lentement et profondément par la narine gauche. Au moment de la pause après l’inspiration et avant l’expiration, fermez doucement la narine gauche avec l’annulaire, libérez le pouce de la narine droite et expirez par la narine droite tout aussi lentement. Observez le moment de pause après l’expiration et avant la prochaine inspiration, puis inspirez lentement et profondément par la narine droite. Au moment de la pause après l’inspiration et avant l’expiration, fermez doucement à nouveau la narine droite avec le pouce, relâchez l’annulaire de la narine gauche et expirez par la narine gauche tout aussi lentement. Encore une fois, observez le moment de pause après l’expiration et avant la prochaine inspiration, puis inspirez lentement et profondément par la narine gauche. Continuez à respirer alternativement par une seule narine, en fermant toujours l’autre narine et en relâchant celle qui vient de se fermer au moment de la pause après une inspiration et avant l’expiration suivante. »
11 citations à retenir lorsque vous vous sentez anxieux
