5 façons de se protéger des émotions négatives

Vous pouvez vous protéger des effets négatifs sur la santé d’émotions telles que la peur, la colère et la douleur émotionnelle, tout aussi facilement que vous vous protégez des coups de soleil avec un écran solaire. Les émotions négatives ne sont qu’une partie de ce qui fait de nous des êtres humains, et pourtant en vivre trop peut être accablant pour notre santé physique et psychologique. Dans cet article, nous examinerons certains des effets des émotions négatives sur votre santé et comment vous pouvez apprendre à vous protéger. 5 façons de se protéger contre les émotions négatives 1. Créer un bouclier psychique protecteur Dans son livre Psychic Development For Beginners, William W. Hewitt explique la loi de l’être en disant que tout ce qui est dans votre conscience doit être réalisé et que «rien ne peut arriver pour vous ou pour vous s’il n’est pas programmé dans votre esprit. Par conséquent, il est logique de vous programmer avec des objectifs et des pensées bons et bénéfiques. En nous concentrant sur les pensées positives et non négatives, nous pouvons créer un bouclier psychique qui peut nous protéger des émotions négatives. Créer un bouclier psychique est aussi simple que de le visualiser pendant votre pratique méditative. Hewitt suggère que pendant que vous vous détendez et que vous êtes dans un état méditatif, imaginez votre corps entouré d’une lumière rougeoyante et dites: * ‘Cette puissante lumière positive est mon bouclier psychique.’ * ‘Cette lumière repoussera toutes les énergies négatives de la programmation de mon ‘*’ Le bouclier ne laissera passer que des pensées et des émotions positives. ‘*’ Ce bouclier protecteur sera toujours avec moi, même lorsque je ne me concentre pas dessus. ‘2. Concentrez-vous sur les émotions positives de contrôle Certaines émotions négatives, comme la culpabilité, découlent de notre manque de maîtrise de soi. Par exemple, si vous mangez trop et que vous savez que c’est malsain pour vous, vous pouvez vous sentir coupable plus tard. Lorsque vous êtes capable de résister à la tentation, cette action vous aide à construire vos défenses personnelles contre les émotions négatives. Vous savez que vous êtes capable d’éviter des activités indésirables, comme boire trop, parce que vous l’avez évité dans le passé. Plutôt que de vous concentrer sur la culpabilité associée au «mauvais» comportement, concentrez-vous sur les émotions positives que vous ressentirez lorsque vous résisterez avec succès. La fierté, le sens de l’accomplissement et le réconfort de vos propres capacités sont les moyens positifs d’envisager de résister à un comportement négatif. 3. Utilisez la formation de sensibilisation La méditation, le yoga et la sensibilisation aux sensations physiques des émotions négatives sont toutes des façons d’utiliser la conscience du moment présent pour apprendre à se protéger des émotions négatives. Les chercheurs qui étudient le rôle de la sensibilisation aux sensations corporelles dans l’expérience émotionnelle ont découvert que la méditation Vipassana, un type de méditation axé sur les sensations corporelles, a aidé les gens à apprendre la relation entre ressentir mentalement une émotion en réponse à quelque chose de négatif dans l’environnement et comment le corps a répondu à l’émotion. Une fois que vous pouvez ressentir l’émotion négative dans votre corps, vous pouvez comprendre que la réponse de votre corps n’a pas besoin d’être associée à une étiquette. Ce ne sont que des sensations de rythme cardiaque, de respiration et de transpiration, que vous pouvez ensuite contrôler en vous relaxant. Nommer l’émotion «peur» ne donne qu’une étiquette négative à ce que vit votre corps. 4. Apprenez à vous réconforter de manière saine Les psychologues croient que notre capacité à nous réconforter est quelque chose que nous apprenons dès l’enfance, alors que nous devenons des personnes distinctes de nos parents. Une personne en bonne santé peut se réconforter lorsqu’elle se sent triste, effrayée ou frustrée. Article connexe: 5 signes de souffrance émotionnelle Le comportement auto-apaisant commence comme la succion du pouce ou tout autre comportement répétitif et relaxant dans l’enfance, mais en tant qu’adultes, nous pouvons identifier qu’une promenade par une journée ensoleillée nous aide à libérer les émotions négatives tout de même façon. Pensez à quelques choses que vous savez être saines pour vous et qui vous donnent un coup de fouet émotionnel positif. Gardez cette liste de suggestions à disposition la prochaine fois que vous aurez besoin de vous protéger des émotions négatives. 5. Détachez-vous des émotions négatives Vos émotions négatives ne sont pas vous et vous n’êtes pas vos émotions négatives. Ne vous blâmez pas d’avoir ressenti des émotions négatives, agissez plutôt comme un observateur impartial et voyez-vous comme une autre personne vous verrait. Dites-vous «Il semble que je ressens de l’anxiété en ce moment. Bien que cela puisse généralement me déranger, je choisis de ne pas en être affecté. »Article connexe: Comment entraîner votre cerveau à rester libre de stress Vous pouvez également choisir de vous détacher physiquement de la situation qui a provoqué vos émotions négatives plutôt que de rester et continuer à ressentir négativement. Par exemple, lors d’un rassemblement social où vous vous sentez anxieux, choisissez de quitter si vous n’êtes pas en mesure de passer à un état d’esprit émotionnel positif. Sortir d’une mauvaise situation pour éviter les émotions négatives ne devrait pas être quelque chose pour lequel vous vous sentez vaincu. Au lieu de cela, voyez-le comme vous faites un choix émotionnel sain pour vous concentrer sur votre bien-être. Tous les droits sont réservés