Vous sentez-vous déjà endormi pendant l’après-midi et souhaitez-vous simplement poser la tête pour une sieste rapide? De nombreuses personnes à travers le monde pensent de cette façon que leurs emplois deviennent plus exigeants, mais ils doivent passer la journée de travail avec des boissons contenant de la caféine ou même des pilules de caféine pour s’en sortir. Les siestes ont des bienfaits incroyables pour la santé, notamment une longévité accrue, une apparence plus jeune, un cœur plus sain, aidant à maintenir l’équilibre hormonal et à réparer les cellules. Nos cerveaux ne peuvent pas simplement courir toute la journée sans se reposer, donc les siestes aident à donner une pause temporaire à votre cerveau tout en améliorant la mémoire et la créativité. Certains scientifiques pensent même que les humains devraient séparer leur sommeil en deux séances – une courte pendant la journée et une plus longue la nuit. Bien que tout le monde ne soit pas d’accord avec cette théorie, une courte sieste chaque jour ne peut rien faire d’autre que d’améliorer la santé, vous n’avez donc vraiment rien à perdre. Voici comment les siestes peuvent vous rendre plus créatif Une étude présentée lors de la réunion Neuroscience 2012 à la Nouvelle-Orléans a révélé que les siestes électriques pouvaient augmenter l’activité du cerveau droit. Les chercheurs ont surveillé l’activité cérébrale de 15 personnes pendant leur sieste et ont constaté que leur activité cérébrale droite augmentait et que l’activité cérébrale gauche restait relativement inactive. Comme vous le savez peut-être déjà, le cerveau droit est associé à la créativité et à l’imagination. L’auteur des études, Andrei Medvedev, Ph.D., professeur adjoint au Center for Functional and Molecular Imaging de l’Université de Georgetown, déclare: “Le côté droit du cerveau était mieux intégré”. Certains scientifiques pensent que le côté droit du cerveau régit les tâches créatives et l’intuition, tandis que le cerveau gauche aide aux tâches logiques et analytiques. Medvedev croit que le cerveau droit «nettoie» et passe au crible les souvenirs pendant qu’on fait une sieste. La sieste aide également le cerveau à conserver plus d’informations en effaçant les souvenirs et les informations plus anciens, selon des chercheurs américains dirigés par le Dr Matthew Walker, professeur adjoint de psychologie à l’Université de Californie, lui et l’équipe de recherche recueillant des données à ce sujet. l’étude suggère que les siestes durent environ une heure pour les meilleurs résultats. Walker a déclaré: “Le sommeil ne fait pas que réparer le tort de l’éveil prolongé mais, au niveau neurocognitif, il vous fait aller au-delà de l’endroit où vous vous trouviez avant de faire une sieste.” Pour l’étude mentionnée ci-dessus, 39 adultes en bonne santé ont été placés dans deux groupes: un groupe sieste et un groupe sans sieste. Les deux groupes se sont vu confier une tâche qui les obligeait à se souvenir d’une quantité importante d’informations. Ils ont fait la tâche dans l’après-midi et à 14 heures, les participants à la sieste se sont couchés pour une heure et demie de repos. De toute évidence, le groupe sans sieste est resté éveillé. Après la tâche et la sieste, les deux groupes ont appris encore plus d’informations vers 18 heures. Les résultats Le groupe sieste a montré de meilleures performances dans l’exercice de 18 heures que l’autre groupe qui devait rester éveillé toute la journée. De plus, le groupe de la sieste a obtenu de meilleurs résultats au cours de la tâche effectuée plus tard dans la journée que lors de la tâche précédente avant la sieste. Walker et son équipe ont conclu que les siestes aident à effacer les anciennes informations afin que le cerveau puisse stocker de nouvelles informations plus pertinentes. Qu’est-ce que cela a à voir avec la créativité? Eh bien, si votre cerveau est embourbé avec trop d’informations, vous n’aurez pas la clarté et l’endurance mentale pour créer quoi que ce soit. La créativité fonctionne mieux lorsque vous pouvez vous déplacer facilement dans vos pensées, même si vous en avez plusieurs. Les siestes peuvent vous aider à effacer les vieilles pensées afin que vous puissiez les parcourir d’une manière plus efficace. Comment faire une bonne sieste: Tout d’abord, assurez-vous de baisser les lumières et de garder la pièce à une température fraîche, généralement autour de 68 à 72 degrés. Deuxièmement, débarrassez-vous de toutes les distractions, mais gardez votre téléphone dans la pièce avec un réveil pour éviter de trop dormir. Gardez-le simplement à une distance raisonnable pour ne pas vous sentir obligé de vérifier votre téléphone avant que l’alarme ne se déclenche. Troisièmement, prenez une couverture et un oreiller afin de pouvoir vous endormir confortablement. Enfin, faites un exercice de respiration profonde ou une courte méditation avant la sieste afin de pouvoir vider votre esprit pour vous assurer un repos complet. Article connexe: 9 raisons de sieste plus souvent Power of Positivity, LLC. Tous les droits sont réservés
La science dit que les gens qui dorment sont plus créatifs
