Saviez-vous que le trouble anxieux est la maladie mentale la plus courante aux États-Unis? Elle touche 40 millions d’adultes de plus de 18 ans (environ 18% de la population). L’anxiété coûte à elle seule plus de 42 milliards de dollars par année en factures de santé mentale. Alors, qu’est-ce qui déclenche ce trouble? Comment pouvons-nous le surmonter? Que pouvons-nous faire pour nous aider à nous sentir mieux? Ces réponses, ainsi que les moyens naturels de retrouver votre santé de l’anxiété sont inclus dans cette liste pour fournir des solutions, ainsi que la sensibilisation… Voici 10 choses qui peuvent déclencher l’anxiété (et comment les éviter): 1. Penser trop pense que nous créons des problèmes émotionnels. Nous inventons des scénarios qui ne sont même pas là. Une réflexion excessive crée de la peur dans l’avenir. Lorsque nous insistons sur des choses, nous modifions notre stabilité émotionnelle. Habituellement, cela se produit au milieu de la nuit lorsque nous ne pouvons pas dormir. C’est le bon moment pour essayer de méditer. Respirez profondément et détendez votre corps. Concentrez-vous sur quelque chose de joyeux. 2. Finances Rien ne cause plus de stress et d’anxiété que de se soucier de l’argent. Malheureusement, au milieu de s’inquiéter de l’argent, certaines personnes vont dépenser plus. La peur de ne pas en avoir assez est constante dans nos vies. Souvent, nous évitons de traiter avec les finances qui aggravent le problème. En outre, une augmentation des obligations financières provoque une énorme anxiété. Obtenez de l’aide pour vos finances. Parle à ton partenaire. Faites un budget. La pire chose que vous puissiez faire est d’éviter le problème ou de l’ignorer. De plus, une analyse excessive ne va pas aider la situation. 3. Incertitude La peur de l’inconnu est un énorme déclencheur d’anxiété. Essayer de prendre des décisions sans prévoir le résultat nous permet de nous sentir impuissants. Cela est amplifié par les médias sociaux et les nouvelles. Les gens ont peur des attaques, des événements catastrophiques et de la mort qui sont surestimés à la télévision. Nous sommes constamment bombardés par l’apport négatif du monde extérieur. Éteignez les nouvelles. Détachez-vous de ce qui se passe et concentrez-vous sur votre vie. Le monde a toujours eu de mauvaises choses, mais nous ne pouvons pas vivre sur la base de peurs inconnues pour l’avenir. Le yoga, la randonnée, la natation et d’autres activités peuvent nous aider à nous recentrer sur ce qui est important dans nos vies. Article connexe: Voici comment les personnes mentalement fortes gèrent le stress 4. Confrontations La peur de confronter quelqu’un à propos de ce que vous ressentez est énorme. Certains d’entre nous ne prennent pas à la légère les critiques et les préjugés. Les confrontations peuvent être un déclencheur du trouble anxieux. Éviter la personne augmente encore plus la peur. Écrivez une lettre à la personne. Envoyer un message. Vous n’avez pas à vivre dans la peur de l’attitude d’une autre personne. C’est tout sur eux. Vous n’avez pas besoin de posséder leurs problèmes. Fixer des limites n’est jamais facile, mais à long terme, cela vous aide à traiter la personne de manière saine. 5. Travail Le fait d’être mécontent de votre travail peut causer de l’anxiété et de la dépression. Si vous avez perdu votre emploi, cela peut provoquer d’énormes craintes. Le travail est une partie importante de notre vie d’adulte. Nous devons travailler afin de maintenir notre style de vie. Lorsque nous sommes stressés au travail, nous commençons à lui permettre de saigner dans d’autres aspects de notre vie. Les relations sont affectées. Notre santé est un compromis. Il est facile de dire à quelqu’un de trouver un autre emploi. Mais ce n’est pas toujours facile de trouver un autre emploi. Pour minimiser votre anxiété au travail, vous devez être honnête avec ce que vous faites. Aimez-vous ce que vous faites? Que pourriez-vous faire? Suis ton coeur. Parlez à un thérapeute ou à un conseiller en emploi. Découvrez ce qui correspond à votre aptitude. Nous passons plus de temps au travail qu’à la maison, alors faites-en une priorité. 6. Perdre le contrôle La peur arrive lorsque nous sentons que nous avons perdu le contrôle. La réalité est que nous avons peu de contrôle sur quoi que ce soit dans nos vies. Nous ne savons pas quand nous mourrons. Nous ne savons pas comment nous survivrons. Nous ne savons que ce moment. Le trouble anxieux se nourrit de toutes nos peurs. Toutes les phobies deviennent amplifiées et nous ne pouvons pas les laisser partir. Le contrôle est l’un de ces déclencheurs irrationnels mais ne peut être ignoré lorsque vous souffrez d’anxiété. Dans la crainte que si vous ne pouvez pas gérer le contrôle des événements futurs, quelque chose de pire se produira est paralysant. Il est important d’accepter que le contrôle n’est pas réel. Les médicaments pour le trouble anxieux aident à l’obsession du contrôle. L’exercice aide également. Être dans la nature et sortir de votre propre chemin aide également à mettre les choses en perspective. 7. Vieillissement La peur de vieillir est constante. Vous ne pouvez pas arrêter de vieillir. Dès que vous êtes né, vous commencez le processus de vieillissement. Mais, il y a des gens qui ont de l’anxiété avec ce fait de la vie. Ils feront tout leur possible pour ne pas vieillir, de la chirurgie à la transformation de leur vie. Ils sortiront avec des gens plus jeunes qu’eux pour se sentir jeunes. Ils achèteront des crèmes et injecteront du Botox pour paraître plus jeune. La réalité est que c’est inévitable. Le vieillissement n’est pas arrêtable. Vous pouvez continuer à manger sainement et à prendre soin de votre corps. Dès que vous libérez les craintes de vieillir, vous êtes libre. C’est paralysant de prétendre que le vieillissement ne se produit pas. 8. Rencontrer de nouvelles personnes Nous ne sommes pas seuls dans cette aventure. Nous voyons des gens tous les jours, dans un supermarché, dans la rue ou au travail. Il est très difficile de se cacher de ce qui est pleinement présent dans notre monde. Rencontrer de nouvelles personnes déclenche de l’anxiété chez de nombreuses personnes. Ils n’ont aucun problème à se déplacer dans la vie avec peu d’interaction. Mais, nous apprenons les uns des autres. Habituellement, l’anxiété survient lorsque vous savez que vous devez rencontrer la personne, mais une fois que vous avez dépassé le moment initial, tout va bien. N’oubliez pas qu’une fois que vous rencontrez une nouvelle personne, vous êtes enrichi par ce qu’elle vous enseigne. Faites quelques exercices de visualisation avant de rencontrer quelqu’un. Envoyez de la lumière à cette personne et prenez conscience qu’elle est là pour vous apprendre quelque chose, parfois de la manière la plus petite. 9. Relations Les relations peuvent être difficiles, surtout si vous vous trompez. L’anxiété et la peur prennent le dessus. Il est difficile de lâcher prise lorsque vous vous inquiétez pour cette autre personne. L’amour n’est pas difficile. Si vous ressentez une anxiété constante avec cette personne, sachez que votre propre intuition vous guide. Peut-être que cette personne n’est pas pour vous. Honorez vos sentiments. Faites un plan et obtenez de l’aide. Si vous êtes dans une relation abusive, n’oubliez pas qu’il existe de nombreux endroits pour trouver de l’aide. Vous n’avez pas à endurer cela seul. 10. Maladies L’inconnu des maladies suffit à pousser n’importe qui au-dessus du bord. L’anxiété devient le monstre qui vous accompagne à travers ces moments. Que vous soyez malade ou près de vous, il est toujours frappé par l’incertitude de l’avenir. Les maladies sont difficiles et vraiment débilitantes. Le Dr Elisabeth Kubler, psychiatre suisse, a mis en œuvre pour la première fois les cinq étapes du deuil en 1969, qui expliquaient les émotions que la plupart des gens éprouvaient pendant le deuil. Il n’y a pas de véritable ordre pour eux: déni, colère, négociation, dépression et acceptation. Quand nous sommes malades, nous oublions vraiment ce que ce n’était pas d’être malade. Les situations difficiles dans la vie nécessitent l’aide des autres. La méditation ou toute autre forme de prière préférée sont des moyens sains de centrer votre esprit, mais en fin de compte, ce sont des moments qui nécessitent l’aide des autres. La vulnérabilité est courageuse. Il n’y a rien à avoir honte. Sous une forme ou une autre, l’anxiété fait partie de la vie. Nous nous inquiétons, nous stressons et nous déprimons. Nous sommes humains. Ce qui doit être abordé est de savoir comment réduire les choses qui déclenchent la pire des peurs en nous. La vie est fragile et vous ne devriez pas avoir à le faire seul.
10 choses pour éviter cette anxiété de déclenchement
