Vous savez peut-être déjà que la nature guérit, mais saviez-vous que le «bain de forêt» en particulier peut offrir de nombreux avantages pour la santé? «Baignade en forêt» vient d’un terme japonais, Shinrin-yoku, qui signifie essentiellement passer du temps parmi les arbres pour réduire les niveaux de stress. Pour ce faire, il vous suffit de trouver des arbres, de respirer profondément, d’ouvrir votre esprit et tous vos sens et d’oublier tous vos stress et vos responsabilités pendant un petit moment. Nous vivons dans un monde au rythme effréné, chaotique et stressant, et nous devons tous parfois décompresser. Heureusement, la nature offre une manière merveilleuse et naturelle de faire exactement cela, et souvent, cela n’a pas à vous coûter un sou. Beaucoup de gens entrent dans la nature à des fins de relaxation, mais saviez-vous que les arbres peuvent spécifiquement aider à réinitialiser votre système immunitaire et à réduire le stress? Les arbres et toutes sortes de plantes produisent un composé appelé phytoncides, qui aide à protéger les plantes de la pourriture et des animaux affamés. Ce produit chimique peut en fait abaisser les niveaux de cortisol chez l’homme et augmenter l’immunité. Une simple promenade de 40 minutes à travers les bois, ou «baignade en forêt», peut grandement améliorer votre santé physique et mentale. Voici comment le «bain de forêt» aide les gens à réduire le stress et à renforcer l’immunité Bien sûr, les gens connaissent le pouvoir de la nature de guérir depuis des siècles, mais aujourd’hui, nous avons plus que jamais besoin de ce cadeau naturel. Dans les années 1800, deux médecins allemands ont découvert que l’air frais des forêts aidait à guérir les patients de la tuberculose. De nos jours, les chercheurs ont découvert que la nature peut effectivement guérir de nombreux problèmes causés par la vie moderne, en remontant à nos racines, à notre environnement naturel. Par exemple, une étude japonaise de 2010 a révélé que les participants qui avaient été exposés à des environnements forestiers présentaient des marqueurs de santé plus positifs que ceux entourés par les conditions de la ville: «des concentrations plus faibles de cortisol, un pouls plus faible, une tension artérielle plus basse, une plus grande activité nerveuse parasympathique et une activité nerveuse sympathique. ” En plus de ces merveilleux avantages, être dans la forêt peut également augmenter la créativité et améliorer la concentration! Cette étude réalisée par des chercheurs de l’Université du Kansas et de l’Université de l’Utah a découvert que les participants qui ont fait de la randonnée et campé pendant 4 à 6 jours en Alaska, au Colorado, dans le Maine et à Washington ont réalisé 50% mieux sur les tâches créatives de résolution de problèmes que ceux qui ne l’ont pas fait. Ces États ont des tonnes d’arbres, ce qui fournit une preuve supplémentaire qu’être parmi les forêts peut faire des merveilles pour l’esprit, le corps et l’esprit. De plus, les scientifiques croient que le fait d’être dans un environnement naturel moins stimulant nous aide à avoir une meilleure durée d’attention, car nous n’avons pas à basculer entre les tâches et à gérer autant de stimuli comme nous le faisons dans le «monde moderne». Cela aide à fournir une clarté mentale, comme la paix et la tranquillité de la nature ne nous demandent pas des choses comme la vie urbaine. Bien que la majorité d’entre nous vivons dans un monde concret, nous pouvons tous trouver un espace vert quelque part à proximité pour rafraîchir notre cerveau et recharger nos esprits. L’air frais et le soleil n’ont jamais cessé d’être essentiels à notre existence, nous devons donc faire du temps dans la nature une priorité, plutôt qu’une réflexion après coup. Selon une étude publiée par la National Academy of Sciences des États-Unis, nous passons 25% moins de temps à l’extérieur qu’il y a à peine 20 ans. Cela dit, il n’est pas surprenant que nous ayons tant de problèmes de santé aujourd’hui, car nous avons négligé notre environnement naturel et nos besoins de base. Marcher dans la nature nous donne non seulement de la vitamine D du soleil et nous aide à nous rafraîchir, mais cela peut également changer la chimie de notre cerveau. Des recherches de l’Université de Stanford ont révélé que le fait de passer du temps à l’extérieur peut en fait entraîner des changements dans les substances chimiques du cerveau, procurant clarté mentale et tranquillité d’esprit, et réduisant l’anxiété et le stress. Comme l’explique Gretchen Reynolds dans le New York Times, l’étudiant diplômé Gregory Bratman, qui suit le programme interdisciplinaire Emmett en environnement et ressources à Stanford, a analysé le cerveau de 38 adultes vivant dans la ville qui ont fait une randonnée dans la nature de 90 minutes. Bratman a constaté que ces individus avaient une activité cérébrale inférieure dans leur cortex préfrontal sous-sexuel, une partie du cerveau qui se concentre sur la «rumination morbide», que les participants qui ont marché le long d’une autoroute à proximité. Article connexe: 5 leçons que vous pouvez apprendre d’un arbre Ceux qui ont passé du temps dans la nature au moins une fois par jour ne se sont pas autant penchés sur les événements négatifs de leur vie, a rapporté Reynolds. Ces résultats suggèrent ce que beaucoup d’entre nous savaient probablement depuis le début – que tout le monde peut bénéficier de passer plus de temps dans la nature et moins de temps dans la jungle de béton. La nature peut faire des merveilles pour votre santé mentale, mais saviez-vous qu’elle peut également augmenter les niveaux d’énergie? Plusieurs études ont montré que passer du temps dans la nature peut augmenter les niveaux d’énergie, et la recherche révèle que seulement 20 minutes de temps extérieur par jour peuvent faire une différence significative. Richard Ryan, auteur principal des études scientifiques mentionnées ci-dessus et professeur de psychologie à l’Université de Rochester, déclare: «Nous avons un lien naturel avec les êtres vivants. La nature est quelque chose au sein de laquelle nous nous épanouissons, il est donc essentiel de l’intégrer davantage dans notre vie, en particulier lorsque nous vivons et travaillons dans des environnements bâtis. » Article connexe: 10 avantages surprenants pour la santé de marcher pieds nus Power of Positivity, LLC. Tous les droits sont réservés
Résultats de l’étude: Une ancienne pratique de «baignade en forêt» réduit le stress et renforce l’immunité
