10 façons de vaincre une dépendance à la télévision

Vous ne pensez peut-être pas que vous avez une dépendance à la télévision, mais dès que quelqu’un mentionne de fermer le tube pendant l’une de vos émissions préférées, vous risquez de perdre votre sang-froid. Mais, êtes-vous vraiment accro à la télévision ou aimez-vous vraiment vos émissions préférées? Il y a une fine ligne entre avoir un passe-temps devant la télé et avoir une dépendance. La dépendance à la télévision est un phénomène relativement nouveau pour les humains, car il n’était pas largement disponible avant les années 1950. Maintenant, nous pouvons regarder des programmes télévisés en ligne, sur nos téléphones intelligents, et nous avons des téléviseurs intelligents pour nous aider à regarder aussi. La variété et la disponibilité de la programmation télévisuelle en font un problème plus grave pour certaines personnes qu’auparavant. Avez-vous déjà souhaité avoir plus de temps dans la journée? Votre dépendance à la télévision pourrait vous empêcher de faire les choses que vous souhaitez pouvoir faire. Nous passons en moyenne 2,8 heures par jour à regarder la télévision et c’est la chose la plus populaire à faire avec notre temps libre. Dans cet article, nous verrons quand regarder la télévision devient une dépendance que vous devrez peut-être briser, ainsi que 10 façons de mettre fin à votre besoin d’écran. 10 façons de briser votre dépendance à la télévision Une dépendance est une perte de contrôle sur vos comportements. Briser une dépendance est plus difficile que de rompre une habitude, et c’est l’une des façons dont vous pouvez faire la différence entre avoir une dépendance à quelque chose et tout simplement l’aimer. Les chercheurs ont examiné la dépendance à la technologie dans une étude à l’Université de Plymouth. Ils disent que ce qui suit sont des signes d’une dépendance à la télévision: * Ressentir des symptômes de sevrage lorsque vous ne pouvez pas regarder la télévision * Penser à la prochaine fois que vous pourrez regarder la télévision * Se sentir euphorique lorsque vous regardez la télévision, comme si vous étiez obtenir un buzz hors de lui * Problèmes relationnels ou retrait social * Frustration, colère ou comportement agressif envers les autres qui interfèrent avec votre télévision Regarder dans une recherche soutenue par une subvention de l’Institut national sur l’abus des drogues, les scientifiques disent que la télévision peut être un la dépendance quand «on peut ressentir un besoin subjectif de regarder la télévision beaucoup pour obtenir un sentiment de satiété, devenir préoccupé par l’idée de regarder la télévision, ne pas être en mesure de prédire combien de temps on va regarder la télévision (perte de contrôle) et souffrir des conséquences négatives sur la vie. “Les chercheurs disent” qu’il semble y avoir un phénomène de dépendance à la télévision, du moins pour certaines personnes. Les accros à la télévision sont susceptibles de regarder la télévision pour assouvir certains motifs d’appétit, manifester leur préoccupation pour la télévision, signaler un manque de contrôle sur leur écoute télévisée et subir diverses conséquences physiques, sociales ou même secondaires (mode de vie sédentaire) en raison de leur visionnement incontrôlable. 1. Choisissez juste une ou deux émissions préférées à regarder Je peux vous entendre résister en ce moment, mais honnêtement, vous pouvez probablement regarder tout ce que vous aimez en ligne à tout moment. Cela ne doit pas nécessairement l’être maintenant. Choisissez un ou deux spectacles que vous aimez le plus, ceux qui vous procurent de la joie et éliminez tout le reste. 2. Trouvez un substitut sain Au lieu de la télévision, vous pourriez impliquer votre famille dans une soirée de jeu, une promenade en soirée, une partie de badminton ou tout ce qui vous rassemble dans un moment de bonheur. Lorsque vous regardez la télévision, vous interagissez rarement les uns avec les autres et cela isole même lorsque vous êtes ensemble. 3. Impliquez vos amis, parents et colocataires pour le soutien Dites aux gens que vous aimez que vous voulez briser votre dépendance à la télévision. Demandez-leur de vous tenir responsable de le regarder moins souvent. Les rappels par SMS peuvent être utiles ou ils peuvent vous appeler lorsque vous leur dites que vous avez besoin d’aide pour éteindre la télécommande. 4. Établissez des règles sur la façon et le moment de regarder Vous pouvez regarder votre émission préférée SI vous avez lu un chapitre d’un livre que vous voulez lire. Ou vous pouvez regarder la télévision SI vous avez fait un repas sain fait maison et avez fait vos tâches en premier. 5. Réglez une minuterie Prenez la décision de regarder 2 heures ou moins par jour et respectez-la en éteignant le téléviseur lorsque la minuterie sonne. 6. Découvrez pourquoi vous avez besoin du téléviseur dans votre vie. Le téléviseur remplit peut-être un espace vide dans votre cœur. Êtes-vous heureux sans ça? Pourquoi ou pourquoi pas? Quoi d’autre pourrait combler ce vide pour vous? 7. Si la télévision n’existait pas, que feriez-vous? Disons qu’il n’y a plus de télévision, que feriez-vous de votre temps? Quels objectifs ne parvenez-vous pas à atteindre parce que la télévision vous fait perdre votre temps? 8. Évaluez vos habitudes télévisées comme si vous regardiez ce que vous mangez de la malbouffe? La télé indésirable devrait vous apporter la même réaction. Si vous ne bénéficiez pas de ce que vous voyez, fermez-le. Article connexe: Voici ce qui arrive à votre cerveau lorsque vous brisez la dépendance à votre smartphone 9. Sortez L’air frais, le soleil, bouger votre corps et regarder la nature sont tous d’excellents moyens d’améliorer votre humeur au lieu de végéter. 10. Obtenez de l’aide Chaque fois que vous vous sentez hors de contrôle et que vous avez fait de votre mieux pour changer par vous-même, demandez l’aide d’un conseiller agréé. Tous les droits sont réservés