Quand on commence un voyage spirituel, il est normal d’avoir beaucoup de questions et trop peu d’informations. La meilleure source d’informations que vous trouverez jamais se trouve dans votre cœur. Une introspection profonde est le meilleur moyen de trouver votre moi intérieur et la réponse à toute question à laquelle vous pouvez penser. La méditation est la porte vers l’intérieur.
Il est courant qu’il faille quelques essais et quelques erreurs pour commencer un temps quotidien de méditation et d’introspection adapté à votre emploi du temps. Commencer un voyage spirituel, puis se sentir coupable de ne pas progresser, n’est pas la bonne façon de commencer. Au lieu de cela, prenez quelques minutes chaque jour et pensez à commencer un voyage spirituel et visualisez-vous en train de méditer. Cette habitude quotidienne de la pensée vous aidera, avec le temps, à atteindre l’endroit où vous trouverez la clé qui vous permettra de commencer une nouvelle habitude quotidienne.
Alors, maintenant, vous avez implanté la visualisation de votre méditation quotidienne . Ensuite, examinez votre journée et déterminez à quel moment vous pourrez trouver dix minutes ininterrompues que vous pourrez utiliser pour la méditation. Encore une fois, visualisez-vous en prenant ce temps, disons 15h10, afin que vous soyez ferme dans votre engagement.
La troisième étape consiste à prendre le temps que vous avez choisi pour un essai et ainsi voir si c’est vraiment le meilleur créneau. Si ce n’est pas le cas, essayez simplement jusqu’à ce que vous trouviez la plage horaire où vous ne serez pas dérangé.
Au début, vous devez être réaliste quant au temps que vous pouvez consacrer à la méditation et à l’introspection. La méditation ne nécessite pas de temps spécifique pour réussir. À peine dix minutes par jour peuvent vous aider. Prenez du temps sur votre vie trépidante et essayez de faire de la méditation une habitude quotidienne. Au fur et à mesure que votre méditation progresse, vous constaterez que les choses vont changer dans votre vie et que le temps dont vous disposez augmente.
Si vous n’avez jamais essayé la méditation auparavant, il sera difficile de comprendre ce que vous devriez faire et ce que vous devriez ressentir. Votre but est de calmer votre esprit et tous ses bavardages pour que vous puissiez commencer à explorer votre moi intérieur. Il est utile d’utiliser quelque chose comme point de mire sur lequel vous pouvez revenir lorsque votre esprit commence à errer. Votre concentration peut être visuelle, sonore ou respiratoire. Des audios de méditation guidée sont disponibles en ligne et dans certains magasins spécialisés dans le développement spirituel. Vous pouvez également écouter votre musique préférée pour vous détendre. Les options visuelles sont nombreuses: une bougie, votre photo préférée, un statut ou quelque chose de la nature.
Pour un débutant, je suggère d’utiliser la respiration comme point de mire. Commencez par prendre trois à quatre respirations de nettoyage en profondeur tout en visualisant tout stress ou toute préoccupation provenant de votre corps. Vous compterez vos inspirations, en retenant votre respiration après inspiration et expiration. Par exemple: prenez une respiration en comptant un, deux, trois, quatre. Retenez votre souffle pour un autre compte de quatre et expirez à nouveau sur un compte de quatre. Retenez votre souffle pendant un compte de quatre et recommencez avec l’ inspiration . Pratiquez cette technique en faisant toutes les étapes sans effort, avec fluidité, les unes après les autres. Les pensées vont vous distraire. Il suffit simplement de les reconnaître et de les laisser sortir de votre corps par le souffle de votre expiration.
Expérimentez avec différentes techniques jusqu’à ce que vous trouviez celle qui vous convient le mieux et si un cours de méditation est disponible dans votre région, je vous conseille de le suivre. Il est toujours bon de se connecter et de partager avec d’autres.