Et si vous pouviez entraîner votre cerveau à ignorer le stress et à rester sans stress tout au long de la journée? Ce n’est pas difficile à faire, et cela nécessite une réflexion créative de votre part. Dans cet article, nous verrons comment vous pouvez recycler votre cerveau pour regarder les petits ennuis et les gros tracas différemment, afin que vous puissiez vivre une vie sans stress. Comment entraîner votre cerveau à rester sans stress Notre cerveau utilise des neurotransmetteurs, qui sont des produits chimiques, pour envoyer des signaux à d’autres parties du cerveau qui contrôlent notre corps. Les neurotransmetteurs sont la façon dont notre cerveau prend les décisions de dormir, de manger, de fuir le danger et même dans quelle humeur nous serons. Nous avons de nombreuses substances chimiques différentes du cerveau et nous en avons discuté dans des articles précédents, que vous pouvez lire pour vous familiariser avec l’utilisateur de votre cerveau Manuel. Article connexe: 5 façons d’équilibrer les neurotransmetteurs dans votre cerveau La noradrénaline est un produit chimique clé du cerveau dont nous entendons moins souvent parler, dont vous devez apprendre à exploiter le pouvoir pour rester sans stress. Trop ou trop peu de noradrénaline n’est pas bon pour la réponse au stress de votre corps, mais si vous pouvez trouver le «point idéal», la noradrénaline aide à améliorer la communication cerveau-corps. La communication cerveau-corps est ce qui est nécessaire pour gérer votre réponse au stress. En utilisant la technique que nous décrivons ci-dessous en réponse à des événements stressants, vous pouvez maintenir le bon niveau de noradrénaline et aider votre cerveau à dire à votre corps de rester calme. Certains stress quotidiens peuvent être évités, mais certains ne le peuvent pas. Par exemple, si vous savez que votre voisin est une personne négative, vous pouvez éviter de passer du temps à converser avec lui. Mais lorsque votre voiture ne démarre pas et que vous devez vous occuper des réparations, vous pouvez choisir la façon dont vous réagissez lorsque vous réentraînez votre cerveau pour éviter le stress. Pourquoi les chercheurs disent que le stress est bon pour vous Les chercheurs de la revue Psychoneuroendocrinology disent qu’une quantité modérée de stress est saine pour nous. Le fait de vivre un certain stress, par exemple dans notre petite enfance, nous rend résistants aux autres stress de notre vie. L’étude a examiné la capacité de s’adapter au stress en fonction de la quantité d’hormone de stress cortisol produite en réponse à une situation stressante pour deux groupes; les enfants qui ont été adoptés à un âge précoce et les enfants qui ont passé plus de temps en famille d’accueil avant d’être adoptés. L’adoption précoce est considérée comme un événement de vie modérément stressant, par rapport à une adoption ultérieure, qui est considérée comme un événement de vie plus stressant. Les chercheurs ont découvert que les enfants souffrant d’un stress modéré au début de la vie produisaient moins d’hormone de stress cortisol en réponse à un événement stressant que l’autre groupe. Article connexe: Voici ce qui se passe lorsque vous massez ce point sur votre front C’est une façon dont nous pouvons utiliser le stress pour nous adapter aux futurs événements stressants. En apprenant à faire face au stress et à le voir comme nous aidant à devenir plus résilients, nous continuons à développer nos compétences pour entraîner notre cerveau à rester sans stress. Une bonne dose de stress nous aide à éviter d’être trop confiant. Nous sommes plus prudents lorsque nous savons qu’il y a un risque que quelque chose de mauvais se produise, ce qui est parfois le cas dans une situation stressante. Cependant, nous pouvons également faire confiance à notre capacité à sortir d’une mauvaise situation avec un bon résultat, car nous avons pu le faire avec succès auparavant. Réentraînement du cerveau bien fait Pour entraîner votre cerveau à être sans stress, vous devez apprendre à faire un changement mental pour choisir de percevoir l’événement stressant comme une excitation plutôt que comme un stress. Des recherches récentes nous montrent comment passer du sentiment de stress à l’absence de stress, et c’est aussi simple que de vous dire que vous n’êtes pas stressé, mais que vous êtes très excité par ce défi. Les chercheurs du Journal of Experimental Psychology ont découvert que «les personnes qui réévaluent leur excitation anxieuse alors que l’excitation se sentent plus excitées et fonctionnent mieux. Les individus peuvent réévaluer l’anxiété en tant qu’excitation en utilisant des stratégies minimales telles que l’auto-conversation (par exemple, en disant “ Je suis excité ” à haute voix) ou des messages simples (par exemple, “ excité ”), qui les amènent à se sentir plus excités, à adopter un esprit d’opportunité (par opposition à un état d’esprit de menace) et d’améliorer leurs performances ultérieures. »Bien que cette recherche soit spécifiquement liée au stress que nous pouvons anticiper, comme une performance à venir, nous pouvons utiliser ces informations pour entraîner notre cerveau à gérer le stress. différemment lorsque nous ne sommes pas conscients de ce qui s’en vient. Si nous regardons en arrière notre exemple d’une voiture qui ne démarre pas, nous pouvons nous entraîner à réagir différemment au stress en disant: «Je peux gérer cela avec une grâce calme parce que j’ai déjà géré avec succès des problèmes similaires.» En réponse à en faisant une erreur qui nous cause du stress, nous pouvons entraîner notre cerveau à être sans stress en disant: “ Je vais certainement apprendre quelque chose de cette expérience qui m’aidera la prochaine fois, et je peux me pardonner, parce que je ne suis qu’humain. « Power of Positivity, LLC. Tous les droits sont réservés