Les traumatismes émotionnels sont omniprésents et touchent un grand nombre d’entre nous. Lorsque nous perdons quelqu’un ou quelque chose que nous aimons, ou qu’un événement stressant brise notre sentiment de sécurité, nous pouvons commencer à considérer notre environnement et ceux qui nous entourent comme dangereux. Même si certains événements ne nous causent aucun préjudice physique, être dans un état de peur peut nous amener à être traumatisés.
Avant d’entrer dans les quatre étapes de la guérison d’un traumatisme émotionnel, examinons rapidement les formes et les symptômes courants qui l’accompagnent souvent.
Quelques exemples courants de traumatisme émotionnel :
- divorce ou rupture d’une relation
- perte de santé
- perdre un emploi
- perte de stabilité financière
- Retraite
- Mort d’un animal de compagnie
- Perte d’un rêve
- Maladie grave d’un proche
- Perte d’une amitié
- Vendre la maison familiale
À la suite d’un traumatisme émotionnel, nous commençons à nous sentir engourdis, déconnectés et à perdre notre confiance en autrui. Cela peut prendre beaucoup de temps pour que cette douleur disparaisse et pour que nous nous sentions à nouveau en sécurité. Si le traumatisme que nous avons vécu est psychologique, nous pouvons souffrir de souvenirs troublants, d’anxiété et d’émotions.
Un traumatisme provoque un choc dans notre esprit, notre corps et notre âme, ce qui peut entraîner des problèmes émotionnels dans le futur. Il existe des réactions cognitives, comportementales, physiques et psychologiques aux traumatismes émotionnels.
Voici certaines des réponses émotionnelles les plus courantes :
• Excitation accrue
• État de stress post-traumatique
• Éviter les milieux sociaux, les amis, les proches
• Sentiments de colère ou d’irritabilité
• Sentiment de culpabilité et de honte
• Chagrin et dépression
• L’image de soi et la vision du monde deviennent plus cyniques
• Les relations sexuelles souffrent
Les réponses émotionnelles énumérées ci-dessus peuvent nous faire sentir comme si nous devenions fous ou que nous «perdions». Avez-vous déjà remarqué que, suite à un événement traumatique, votre santé physique commence à montrer des symptômes ?
Que le traumatisme ait causé un préjudice physique direct ou que la lourde énergie de la douleur et des émotions négatives vous aient épuisée, ces deux circonstances sont accompagnées d’une douleur émotionnelle profonde qui peut vous rendre malade. Insomnie, cauchemars, fatigue chronique, difficultés de concentration, attaques de panique, nervosité, agitation, tensions musculaires et accélération du rythme cardiaque sont autant de symptômes physiques du stress émotionnel.
Un traumatisme émotionnel non pris en charge a également des effets secondaires graves.
En l’absence de traitement, un traumatisme émotionnel peut entraîner:
• Comportements autodestructeurs et impulsifs
• Pensées réactives incontrôlables
• Sentiments de honte, de culpabilité, de désespoir ou de désespoir
• Perte d’anciens systèmes de croyance
• Problèmes de comportement compulsifs
• Problèmes sexuels
• Incapacité à entretenir des relations étroites ou à entretenir des amitiés appropriées
• Hostilité et disputes
• Introversion
• Sentiments d’être menacés
Lorsque nous faisons l’expérience d’un traumatisme émotionnel, souvent, on nous dit de nous concentrer sur nous-mêmes, mais cela peut être beaucoup plus facile à dire qu’à faire. Lorsque vous sentez le poids du monde peser sur vos épaules, il est difficile de trouver la force de soulever votre jambe et de commencer à mettre un pied devant l’autre. En fait, trouver la force de guérir d’un traumatisme émotionnel peut parfois être extrêmement épuisant, mais c’est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre bien-être.
Il est important de maintenir le principe de «garder les choses simples» lorsque vous commencez votre cheminement de guérison, afin d’éviter toute surcharge, toute frustration ou le désir de tout abandonner. Dans cet esprit, voici cinq étapes simples mais nécessaires à la guérison:
4 étapes simples pour guérir d’un traumatisme émotionnel
1. Être prêt à guérir
Le désir de se sentir mieux peut être votre meilleur allié sur le chemin de la guérison. Ne cédez pas à l’ego, qui tentera de vous dire qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez vous: il n’y a rien qui ne va pas chez vous. Les réactions que vous ressentez à cause d’un traumatisme ne sont que des réponses – elles ne sont pas qui vous êtes.
2. Accepter le soutien des proches
Lors de la guérison d’un traumatisme émotionnel, il est important de communiquer régulièrement avec les autres et d’éviter de s’isoler. En vous entourant de personnes qui vous soutiennent, vous aiment et vous respectent, vous serez d’une aide précieuse sur votre chemin vers la guérison.
3. Pratiquez la méditation et la pleine conscience
La méditation aide à calmer le bavardage de l’esprit, pour vous permettre de faire l’expérience de la sagesse, de l’acceptation et d’une nouvelle appréciation de la vie. Les traumatismes émotionnels sont stockés à l’intérieur du corps. Ainsi, en plus des séances de thérapie, le corps bénéficie grandement de pouvoir entrer dans des moments inconsidérés et de pratiquer la pleine conscience.
4. Incorporez le mouvement dans votre routine quotidienne
Le yoga et d’autres formes d’activité physique libèrent des endorphines et vous font sentir en sécurité et stables. Il est essentiel de vous assurer que vous pratiquez régulièrement une activité physique pour créer des sentiments positifs qui ont été anéantis par un traumatisme émotionnel.
Il est peut-être difficile de croire cela maintenant, mais vous devez vous rappeler que le cœur guérit. Aimez-vous suffisamment pour croire que vous méritez un refuge contre la douleur et la souffrance. Avec la foi et la volonté de prendre les bonnes mesures, vous ferez l’expérience de nouveaux niveaux de joie, d’appréciation et de vitalité une fois que vous serez guéri.
Si vous voulez libérer votre coeur, vous devez embrasser vos sentiments douloureux. Ils passeront si vous pouvez les affronter avec des yeux compatissants. Vos pensées et vos sentiments disparaîtront si vous n’essayez pas de les retenir ou de les repousser. La pensée va se dissiper. Ayez confiance en cette loi universelle du changement.
