par Ainsley Laurent,
Auteur collaborateur, Au Coeur de l'éveil
Source de l’image : Unsplash
De nombreux stéréotypes négatifs et idées fausses sont associés au vieillissement, mais ne les croyez pas.
Lorsqu’on leur demande, de nombreuses personnes âgées citent la cinquantaine comme la meilleure décennie de leur vie. Vieillir peut être une célébration de la vie que vous avez vécue jusqu’à présent et des nombreuses aventures passionnantes à venir. Vous pouvez vivre plus longtemps et vieillir avec élégance en cours de route. Vous avez juste besoin de changer votre état d’esprit et d’essayer de nouvelles choses.
Commencez par le bonheur intérieur et la santé mentale
Pour vivre vos meilleurs jours chaque année de votre vie, vous devez être heureux à l’intérieur et continuer à donner la priorité à votre santé mentale à mesure que vous vieillissez. Trouvez des moyens d’éliminer l’énergie négative dans votre vie, pleurez lorsque vous êtes émotif et faites de votre mieux pour ne pas vous comparer aux autres. Il peut sembler qu’un de vos amis plus âgés a tout ensemble et qu’il a une vie parfaite, mais vous ne devriez jamais présumer, car cela ne ferait que vous aggraver.
Parfois, la santé mentale positive est plus compliquée qu’il n’y paraît lorsque vous êtes plus âgé. De nombreuses personnes vivent des changements qui peuvent les bouleverser dans la vie. Lorsque nous vieillissons, nous sommes plus susceptibles d’être malades, d’avoir les effets secondaires des médicaments et le manque de soutien que nous avions lorsque nous étions plus jeunes.
Trouvez des solutions qui correspondent à votre état d’esprit particulier. Si vous vous sentez désespéré ou si vous n’avez nulle part où aller, parlez-en à un conseiller. Si vous vous sentez toujours fatigué et épuisé, changez votre routine du coucher pour vous coucher plus tôt, et si vous ne pouvez toujours pas dormir profondément, parlez à un médecin et voyez s’il y a un problème sous-jacent.
Jouer à des jeux et participer à des activités peut améliorer votre santé mentale et le développement positif de votre cerveau à mesure que vous vieillissez. Vous pouvez essayer des puzzles, des jeux de mathématiques ou des mots croisés tous les jours pour rester affûté. Aussi, sortez de temps en temps de votre zone de confort et essayez un passe-temps stimulant qui peut engager votre esprit et votre mémoire, comme aller au parc, peindre les magnifiques paysages que vous voyez ou identifier les plantes et les animaux. Vous pouvez aussi vous exprimer en apprenant une nouvelle danse ou en vous essayant à l’écriture libre.
Soyez social
Il est impératif de rester actif et social en tant qu’adulte vieillissant, non seulement parce que vous devez contrôler votre santé mentale, mais aussi parce que rester isolé est un aller simple vers l’anxiété et la dépression.
Faites un effort majeur pour rester en contact avec vos amis et votre famille. Organisez régulièrement des sorties de groupe pour avoir quelque chose à espérer. Faites-en votre mission de toujours parler à de nouvelles personnes et essayez de vous faire de nouveaux amis chaque fois que vous êtes en déplacement. Il est essentiel d’avoir un groupe diversifié de personnes avec qui vous traînez, car elles peuvent vous apprendre la vie de nouvelles façons, et vous pouvez vous tourner vers elles pour obtenir des conseils et toujours obtenir des commentaires utiles.
N’attendez pas que les gens vous invitent à des endroits. Au lieu de cela, rendez-le réciproque et essayez des choses qu’ils aiment aussi. Attendez que tout le monde essaie de vous sortir de votre zone de confort, alors vous attendrez peut-être une éternité.
Lorsque vous sortez, essayez de regarder des comédies et de passer du temps avec des gens qui vous font rire parce que vous vous sentirez bien et vos problèmes peuvent disparaître. Rire est aussi bon pour la santé physique. L’acte augmente votre flux sanguin et réduit les maux et les douleurs. Cela vous aide même à perdre quelques calories.
Restez en bonne santé plus longtemps
L’exercice est l’autre clé pour rester en bonne santé aussi longtemps que vous vivez. Il est important de bien manger, de faire de l’exercice et de pratiquer la pleine conscience. Vous pouvez manger les aliments que vous aimez même s’ils ne sont pas sains, mais faites-le avec modération, sinon vous pourriez faire face à de graves problèmes de santé plus tard.
Vous devez équilibrer votre alimentation et mélanger les aliments sains qui aident les adultes vieillissants à prospérer, comme les légumes, les grains entiers et les protéines maigres. Les bleuets sont l’un des meilleurs aliments pour vieillir car ils sont riches en anthocyanes, qui combattent les signes du vieillissement, et ils ont des avantages cognitifs qui aident à la santé du cerveau. Les myrtilles fournissent également de la vitamine C, qui aide votre peau à produire du collagène, un ingrédient clé pour maintenir l’élasticité de votre peau.
Restez actif, non seulement avec vos activités sociales en plein air, mais aussi avec un régime d’exercice. Essayez de vous réveiller tôt et de faire environ 20 minutes de cardio ou de poids légers chaque matin, et vous préparerez votre corps au succès et vous serez prêt pour la journée. Une autre idée est de rassembler vos amis et d’organiser des groupes de marche où vous vous promenez dans le quartier, étirez vos muscles et renforcez votre cœur tout en prenant l’air et en compagnie.
De plus, cela peut ne pas sembler être votre tasse de thé en ce moment, mais envisagez de mélanger certaines activités de pleine conscience avec vos séances d’entraînement, comme les poses de yoga et la méditation. Ces mouvements doux maintiendront la circulation sanguine. Ils vous laisseront également le temps de réfléchir à votre vie et à votre bonheur ; cela pourrait être le moyen idéal pour alléger votre humeur pour la journée.
Quand on y pense, l’équation du vieillissement astucieux est vraiment très simple. Essayez de rester social, faites de l’activité physique lorsque le temps le permet et comptez vos bénédictions, et vous pourrez vivre votre meilleure vie pendant encore 50 ans.
A propos de l’auteur: Ainsley Laurent est un écrivain indépendant qui s’intéresse à une vie équilibrée grâce à l’éducation et à la technologie. Elle aime voyager dans de beaux endroits et se perd souvent dans un bon livre.
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